Namanya juga orang liburan, kita
ingin terlepas dan bebas dari kebiasaan rutin sehari-hari. Itu lah tabiat Orang
dewasa mudah sekali memodiskan perubahan, namun bagi balita, perubahan dapat
mengacaukan rutinitas yg selama ini
membuat hidupnya nyaman dan terkendali beginilah cara mengatasinya.
Mengatur Pola makan:
- Biasanya pola makan kita teratur
3 kali sehari, disaat yg sama. ketika liburan, pola makan pasti tak teratur. contohnya melewatkan sarapan, makan
pagi digabung makan siang atau makan malam terlambat bisa juga keluar
hotel tengah malam untuk mencari makan.
- Biasanya ngemil 2 kali sehari,
disaat liburan semua jadi kacau karena es krim juga banyak di sana, semua
jajan mudah kita dapatkan disini.
- Minum Susu 2 Kali dalam sehari,
saat liburan pasti lupa dengan susu, tak sempat minum susu.
- Biasanya menu makanan sehat dan
seimbang. diSaat liburan, prioritasnya yg serba praktis & mudah didapat. Sangat
fatal Akibatnya, anak-anak kurang memakan sayur dan buah, kebanyakan makanan
yg tak ber nutrisi atau makanan berpengawet dan makanan banyak
bergula.
- Perubahan makanan pokok. contohnya
nasi berganti roti atau kentang keju. kalau anak anak tak suka, mereka jadi tak ada nafsu makan.
Anda juga perlu memberikan sedikit perhatian
lebih untuk makanan anak-anak, lihat caranya:
1.Atur Waktu Makan.
Usahakan tidak melewati jam makan bisa saja memasang alarm “sudah waktunya makan” di
telepon genggam. Jika acara bepergian akan melewati waktu makan, sementara Anda
khawatir tak ada restoran yg cocok untuk anak, antisipasilah dengan membawa sedikit bekal. Jangan abaikan
jam makan mereka. Organ pencernaan anak tidak seperti orang dewasa.
2. Makan di mana? Pilih restoran
keluarga,
karena biasanya menyediakan makanan yg cocok untuk lidah dan perut anak.
3. Memilih Makanan Sehat
Yg dimakan harus sehat dan cocok untuk lidah dan
perutnya –termasuk makanan lokal. Restoran tak sehat memang ada di
mana-mana dan anak-anak pasti sangat suka sekali. namun jangan ke sana tiap waktu. kalau
terpaksa makan di sana, pesan salad untuk anak anda. Larang dia minum soda,
karena selain kandungan gulanya yg tinggi, kandungan fosfatnya juga dapat menghancurkan mineral penting di tubuh anak. hindari
juga jus kemasan sebab kandungan gula dan asamnya tinggi, bisa juga merusak
gigi dan mengganggu nafsu selera makan. Pilih jus dari buah yg asli.
4.Batasi jajanan anda. Jangan terlalu
over.
Lakukan penjumlahan untuk meminimalisir jajanan, sehingga kamu tahu apa yg
masuk ke perutnya dan bisa
mengantisipasi pilih saja jajanan yg sehat. Pilih warung atau kios yg bersih. jangan
beli air es, atau buah yg sudah kupas di
kaki lima sebab kurang higenis.
5.Makan yang bergizi.
Jangan terlewat pola makanan seperti
susu telur kacang ijo dan suplemen atau buah. Ketiganya merupakan
makanan wajib bagi si buah hati bukan? Beli dan simpan saja di hotel atau untuk
bekal dijalan.
6. Bawa air minum
Bawa air minum mineral yg berkemasan
kemana pun anda agar anak cukup minum.
7. Selera makan
Jika lidahnya tak cocok dengan masakan lokal jangan sekali-kali anda memaksanya.
Cari saja makanan yang mereka suka di restoran khusus. Atau bisa juga beli
mentah dan masak sendiri memakai fasilitas dari hotel tempat anda nginap.
8. Bersih jiwa raga
Yang paling utama Perhatikanlah
kebersihan diri anda, anak dan orangtua. Jangan lupa mencuci tangan sebelum memulai
makan, dengan sabun antiseptic yang di anjurkan oleh dokter.
0 Komentar untuk "TIPS MENGATUR POLA MAKAN DI SAAT BERWISATA LIBURAN"